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標題: 小心，6種常見瘦身食材越吃越餓 [打印本頁]

作者: optasn67 時間: 2018-1-3 10:15 AM 標題: 小心，6種常見瘦身食材越吃越餓

生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下？事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。現在就一起來看看哪些「減肥聖品」後面藏著可怕陷阱。

【脫脂優酪乳】

脫脂優酪乳的甜味常常是人造，會促進胃液分泌，如果沒有足夠食物提供消化，便會產生飢餓感。

更好的選擇：你可以選擇低脂原味優酪乳，並Mix水果來增加飽腹。

【無醬料的大份蔬菜沙拉】

節食者的典型午餐往往是一份無醬料生菜沙拉，但這樣的午餐，對誘發食欲效力超強，低蛋白質和低脂肪含量都容易引起飢餓。

更好的選擇：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類等，都是不錯的選擇。事實上，如果選擇的食物脂肪含量越少，進食量反而會越多。

【咀嚼口香糖】

提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認為嚼口香糖可以避免吃零食，事實上口香糖甜味會使胃液蠕動，咀嚼則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。

更好的選擇：如果你只是嘴饞、想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜會是安全選擇。

【黑咖啡與氣泡水】

咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的飢餓感，但沒一陣子就會讓肌餓感捲土重來，讓人想吃東西。

更好的選擇：熱飲能減緩食慾，有時不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來替代咖啡吧！

【蘋果】

蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果並非營養均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時，那麼晚餐前會特別餓。

更好的選擇：吃蘋果時，不妨加吃5～10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。

【零脂肪餅乾或其它烘焙食品】

關注自身體重的人們，往往會無意識地選擇那些標榜「0脂肪」的食品，因為人們理所當然的認為這類食品比普通食品更益於節食。然而，製造商在製造0脂肪食品時，往往會多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營養成分，你會發現清淡食物往往含有更多卡路里。更好的選擇：建議攝取全麥餅乾或優質巧克力，就不怕踏入卡路里超標的雷區。

作者: hodazen 時間: 2018-1-4 05:37 PM

那就吃多點吧。或者拿來增肥的人用

作者: zogol 時間: 2018-1-4 10:59 PM

飲食還是正常點好，多吃多動才是生活。

作者: ella1229 時間: 2018-1-6 04:43 PM

其實就是飲食要均衡，不能只選擇性攝取或排除某幾種營養元素...

作者: rio3310 時間: 2018-1-7 02:32 AM

因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。

作者: ts153 時間: 2018-1-8 10:35 PM

原來食材本身沒問題, 只是, 吃這些會產生更大飢餓感!

作者: demi2013 時間: 2018-1-28 02:41 AM

減肥還是要均衡飲食+運動啊！
這樣才會又瘦線條又好看！

作者: winter070 時間: 2018-1-28 02:31 PM

我建議低碳飲食法！

我做了幾天之後，很有感！

作者: opcline 時間: 2018-3-6 08:03 AM

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