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[轉載](健康與保養)想減肥就用它吃飯!研究:用餐食量小8%[複製鏈接]

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哆轅一

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樓主
發表於 2018-10-6 10:36 AM|只看該作者|倒序瀏覽
【早安健康編輯部】明明就只吃三餐,也沒有暴飲暴食,為什麼體重降不下來?錯誤的飲食習慣,可能讓你減肥失敗,甚至在不知不覺中讓人發胖,若想更有效率地瘦下來,不妨從改善吃飯習慣著手!

用大湯匙吃飯小心吃更多



吃拉麵、炒飯的時候都常常用到大湯匙,想不到用大湯匙吃飯其實是減肥時期的NG習慣!

其實大湯匙因為一次可以放進比較多食物,所以會讓人不知不覺中吃比較多!並且也因為大湯匙的面積大,容易吃進過多醬汁、湯汁,這多半也是料理的高熱量來源,例如燴飯的油膩勾芡醬汁正是害你發胖的陷阱!
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頭香
發表於 2023-6-4 12:16 PM|只看該作者
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吃飯細嚼慢嚥 增加飽足感用大湯匙吃飯小心吃更多 換小湯匙 那也可換小碗也許慢慢就習慣
st~
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